ASMRノート

ASMRとは?著名ユーチューバーの見解・専門家の意見をまとめて考察してみる

ASMRっていったいなんなんだろう?
インターネットでいつの間にか生まれていたASMRというコトバ。ワードが先行して、イマイチその中身がつかみづらいですよね。少し、ASMRのベーシックな点を踏まえてから、海外の著名ユーチューバーや専門家の意見を参考に、考察をしてみました。

ASMRってつまりこういうこと

ASMR(ゾクっとする感覚)をささやき声などのトリガー音声を使うことで、あなたが寝たりトリガーを感じる手助けをするのがYouTubeのASMR動画の効果。あとは誰かがあなたのことにフォーカスしてくれることで、安心感を得たり、心地よい感覚になったりする。だけど、科学的に証明されてはいないので、要注意。

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ASMRって? ASMRの読み方と特徴を解説

「ASMRとは」という点については、海外の論文を引用しながら少し検討を加えてみました。拙著こちらの記事をぜひ参考にしてみて下さい。 「ASMRとは」という点をかなり詳しくまとめた意欲作です。


↑記事に飛びます

まず、ASMRの読み方ですが、「Autonomous sensory meridian response」のイニシャルを取ったもの。読み方は「オートノマスセンサリーメリディアンレスポンス」ちょっと長めですね笑 意味は「ゾクゾクする感覚」のこと。主に頭部から首筋の裏など、肩よりも上の部分で起こるとされています。

ASMRの特徴として、「低いレベルの幸福感(euphoria)」があることが報告されています。これは、ポジティブな気分とゾクゾクするけど活動的でない状態を指しています。特段ゾクッとさせる方法論があるわけでなく、ある特定の音や視覚の情報の刺激で発生すると考えられています。

また、意図的に感覚をコントロールしようとするセラピー療法などの一種ではないという見方が強く、医療や〇〇療法のような類ではないので要注意です。むしろストレスを緩和させたり、落ち着かせたりする意味合いが強いでしょう。

>>参考:ASMRの読み方って?ASMRを正しく理解するポイント3つ

ASMRとトリガーの4種類

ASMR(ゾクゾクする感覚)を引き起こすためには、その「引き金」となるトリガーが必要です。英語圏では主に「Trigger sound」などと言われ、ASMRの最も基礎的なジャンルだと考えられています。英語版のWikipediaによれば、4つの大きなトリガーの種類があるそうです。順に紹介してみます。

Whispering Trigger(ささやき)

Nick DavisとEmma Barattという2人の心理学者が、ASMRに関する実験を行いました。その研究対象となった457名のうち75%にあたる参加者へ効果があったのが、このWhispering Trigger(ささやき)です。


YouTubeを見渡してみて、今のASMRシーンでも最も一般的なトリガー。世界のASMR動画の中で、ささやきの音声作品の知名度が高いため、このトリガーが有効であったのではないかと推測されたそう。 実際に心理学者が研究の対象にするなんて驚きです。

Auditory Triggers

auditory(聴覚)へ直接訴えかけるタイプのトリガー話さないタイプのトリガーで、比較的、抽象的かつアンビエントなサウンドを指します。「声にならない感じの声」っていうと伝わりやすいかも。よく”No Talking”ってあるのはこのauditoryですね。


auditoryといっても幅広いです。「ASMR auditory」でYouTubeで出てきた有名なの2つをピックアップしてみました。1つめは確かにauditoryですが、2つめは純粋なauditoryじゃないと思います。ティングル、クリンクル、タッピングなど詰め合わせですね。”No Talking”だけどauditoryではない例です。

 

Personal attention role play triggers(ロールプレイ)

ロールプレイ形式は2019年からさらに白熱してます。ASMRtist好きな皆さんなら何か頭にパッと頭に思い浮かんだハズ。ロールプレイにも様々な種類があります。友達、恋人、お医者さん、お店などなど。沢山のロールプレイが幅広く楽しまれています。


シチュエーションの数だけたくさんのジャンルもあって、とっても面白いトリガーです。こういったロールプレイには思わぬ効果もあるそうで、「ASMRtistがやっていたから」という理由で実店舗へ訪問する機会にもなっているとかなんとか。

Swansea Universityで行われた心理学者Nick DavisとEmma Barrattの研究によれば、475名の研究対象の方のうち69%にロールプレイが有効な結果となり、ささやき声に次いで二番目に人気のジャンルとなったことがわかっています。


さらにロールプレイの要素を強めたもの、例えば「ファンタジー」「SFもの」といった日常から逃避できるタイプのものも一定の人気を持っています。既存のストーリーをエンターテイメントのように編集するASMRtistもいて、その影響はASMR外にも波及しているよう。

Clinical role play triggers(医療的なロールプレイ)

たくさんのASMRerからの需要にこたえる形で生まれてきた医療的なロールプレイ。今となっては沢山の種類の動画が出てきています。


多くの研究で、こういったロールプレイは不眠症にも効果的であるという報告がされているそう。他にも「憂鬱・うつ」「不安」「パニック」といった心理的な症状にも有効であるとされています。実際にその効果が研究で実証されたわけではないので注意が必要です。心理的な症状に有効な点は特筆すべき点であると思われます。いくつか査読論文も発行されたようですが、少し科学的な内容の妥当性に判断しかねると一般的に考えられています。

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著名なASMR系YouTuberの意見をまとめてみた

日本のASMRシーンでは「ASMRとは?」という点を語ったYouTuberがいません。なので、海外ASMRシーンから、ASMRとは何かを語った動画から、彼/彼女らの考えるASMR観を見ていきましょう。きっと、理解の一助になるはずです。

Gentle Whispering ASMR

チャンネル名Gentle Whispering ASMR
誕生日1986年7月22日
出身地ロシア
星座かに座
チャンネル登録者数164万人

彼女は中央ロシアのLipetskの小さな町で生まれました。その後2006年にアメリカ合衆国のメリーランドに移動して定住。年上のお姉さんがいるそうです。2017年から彼氏であるDarrylとデートを重ね、2017年の9月にゴールイン。現在第一子を生みたいそう。

動画のセリフからいくつかキーになるポイントを抜き出してみました。

It’s a pleasant tingling feeling that you experience when you hear unique soft voices…(中略)This tingly sensation is euphoric. It starts in the back of your head.Travels down through your spine and to your limbs.Relaxing you giving you a feeling of well-being…'(中略)We believe that everyone has the ability to experience it.It’s simply a matter of finding the triggers that speaks to you.

やわからい感じの音を聞いたら心地の良いティングルな気持ち(高揚感)を感じます。(中略)この心地よい感覚が多幸感です。(多幸感は)後頭部からはじまります。脊椎をくだって手足へと伝わっていきます。リラックスすると幸福感がでてきます。(中略)私たちASMRコミュニティは、すべての人がこの感覚を味わうことができると考えています。要するに、あなたに語りかけるトリガーを探すだけなのです。

 

Gibi ASMR

チャンネル名Gibi ASMR
誕生日1994年9月19日
出身地アメリカ合衆国
星座おとめ座
チャンネル登録者数178万人

essentially it’s a pleasant reaction to certain stimuli…(中略)
And it’s believed that ASMR is something people have or don’t have.
an ability to feel a pleasant tingling sensation that can be triggered by acoustic or visual stimuli, that’s…(中略)ASMR some people describe it as a brain massage but you can feel ASMR in different parts of your body such as your back or limbs. Pople experience ASMR in different ways, but almost always it feels good.

要するに、これはある刺激に対する心地の良い反応です。(中略)また、ASMRはもっている人もいればもってない人もいると信じられています。心地の良い属っとするティングルの感覚を感じる能力は、聴覚や視覚の刺激によって引き起こされます。(中略)ASMRはある人にとっていえば脳のマッサージで、一方でASMRを後頭部や手足など様々な身体の部分で感じることができます。人々はASMRを異なった方法で体験しますが、ほとんどが心地の良いものです。

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Mashable

チャンネル名Mashable
誕生日N/A
出身地N/A
星座N/A
チャンネル登録者数77万人

in the last few years, characterized by this awesome tingling sensation along the scalp neck and shoulders when triggered by certain sounds. The most common triggeres for ASMR are whispering… and crisp sounds such as tapping and crinkling. One defining characteristic through is that all of the sounds are made within close proximitiy of the listener. In fact “close attention”is a recurring theme in ASMR videos and role-playing is often used to accomplish that.

(ASMRとは)ここ数年間で、ある種のサウンドでこういった頭皮首や肩で素晴らしいゾクッとする感覚によって特徴づけられています。最も有名なASMRトリガーはささやきやパリパリ音(タッピングやクリンクリング)一つの決定的な特徴をあげると、全てのASMRサウンドは視聴者にとても近い距離感で作られることです。事実、「距離の近い気遣い」は繰り返しあるテーマで、ロールプレイ系のASMRでよく実践されていますね。

>>参考:ASMRの読み方って?ASMRを正しく理解するポイント3つ

The Doctors

チャンネル名The Doctors
誕生日(作成日)2008年9月8日
出身地N/A
星座N/A
チャンネル登録者数123万人

The doctorsは、医者であるPhil McGrawとその息子Jay McGrawによる、自身の番組のスピンオフのこと。番組の趣旨としては、医療のプロフェッショナルを特集して、健康や医療問題についてを取り上げます。

こちらでは、臨床心理士で心理学者のJudy Hoによる解説がよかったので、少し長いですがほとんど全文を載せてみます。

For a lot of people, members of the ASMR community in particular, it’s healing. They say it alleviates stress, insomnia, depression, and even pain, and the reality is I had actually never allowed myself to just fully envelop in the sensation. from that,and it felt a little exciting…

and it basically refers to the feelings of euphoria and tingles that people get.especially in response to sensory stimuli.The most common ones from research studies are whispering and crisp sounds…(中略)

And the reason why people think that it helps them is because it tends to promote this relaxation. sort of quality, and some people will say they’ve felt better, not only while they’re listening  to those videos, but up to hours afterwards. 80% of people will say that they increased their mood…(中略)so we don’t actually know how it works.

たくさんの人にとって、ASMRとはヒーリングだと思う。ASMRコミュニティにいる人は、ストレス、不眠症、抑うつ、だったり痛みといった症状も緩和するといっているわ。けど、事実として私は完全にそういった感覚になったことはないということね。聞いてみるのはエキサイティングだったわ。

それから、基本的にはティングル(ゾクッとする感覚)による多幸感のことを指すと思っていて、特に感覚的な刺激による反応。研究によれば有名なASMRのほとんどがささやきやパリパリ音で(中略)

あとはなぜ人々がそれが役に立つのかと思っているのかっていうと、ASMR動画がリラクゼーションを促進するからだと思っている。まあ促進する側面があるというか。あとはある人はこれらの動画を聞いていると気持ちが良くなるって言ったりしてる。80%の人が、ムード(雰囲気)を向上させたって報告してる。(中略)科学的になぜそうなるのかはあまり分かっていないんだけどね。

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ASMR Darling

チャンネル名ASMR Darling
誕生日1997年5月14日(21歳)
出身地アメリカ合衆国フロリダ州
星座おうし座
チャンネル登録者数229万人

ASMR Darling は趣味でサッカー、テニス、バレーボール、フラッグフットボールをプレイするASMRtist。彼女は高校1年生のときに、ホームカミングレディを勝ち取りました。
一部のセリフを抜き書きしてみましたが、かなり的を得ている発言だと思います。ぜひ目を通してみてください。

ASMR, in my definition, is comfy, tingling,,, you get when it’s triggered. It’s just kind of scene likea staticky relaxing feeling. When I say”staticky”I mean tingles.(中略) but it is kind of a staticky feeling but it’s not staticky, very relaxing staticky. But it doesn’t sound familiar to you, then, it’s probably…you’ll probably never experienced it. But for those who experienced that, having experienced it, am… it’s basically ASMR videos help you fall sleep and then help you experience ASMR triggers.

私の考えるASMRの定義は、心地よくてゾクッとする感じで、、、一度トリガーを感じるとわかると思う。これは例えば静かな感覚のシーンみたいなの。私が「静かな」っていうのはつまりはティングル(ゾクッとする感覚)のこと。でも静かな感じの感覚だけど、それは全く動かない止まったようなものではないの。もしこれがあなたにとってあまりなじみがなかったら、そしたら、もしかしたら、あなたは今までASMRを体感したことがないのかも。けどそれを感じたことが合ったら、もしくは経験したことがあったら、それはASMRの動画があなたの睡眠を手助けしたり、ASMRのトリガーを体験する手助けをしてくれた時じゃないかしら。

Dana ASMR

チャンネル名Dana ASMR
誕生日1994年1月15日(24歳)
出身地韓国
星座山羊座
チャンネル登録者数N/A

Dana ASMRは、大学でジャーナリズムと広告を専攻していた現在24歳。すみません、韓国語がわからなかったので、内容が抜き書きできませんでした>< どなたかコメントなどでおしえていただけませんか?

N/A(韓国語がわからなかった)

N/A(韓国語がわからなかった)

asmr zeitgeist

チャンネル名asmr zeitgeist
誕生日1988年5月19日
出身地ドイツ
星座うお座
チャンネル登録者数102万人

asmr zeitgeistはドイツ出身の英語で話すASMRtirst。本名はMichael Richterで、ドイツのMunich出身だそう。視覚に訴えかけるタイプの動画が印象的です。こちらの動画はクイズ形式のものになっています。

Q1. What does ASMR stand for?
A1. Autonomous Sensory Meridian ResponseQ2. What is the most common ASMR trigger?
A2. WhisperingQ3. Who’s the first female whispering ASMRtist who reached one million subscribers on YouTube?
A3. Gentle Whispering ASMRQ4. Which one of the following ASMRtists was the first who ate a banana on a cam?
A4. Penguin ASMRQ5. What’s the name of the first whisper channel created on YouTube?
A5.  WhisperingLifeQ6. Which one of the following channels made a 25 minute ASMR advertisement in 2017 on YouTube?
A6. IKEAQ7. Which channnel posted the most viewed ASMR vid to this day with ASMR in the title?
A7. ASMR World Massage Therapists Association

Q1. ASMRの意味とは?
A1. Autonomous Sensory Meridian Response

Q2. ASMRのトリガーで最も有名なものは?
A2. Whispering(ささやき)

Q3. 初めてYouTubeで100万登録者を達成した女性のささやき系ASMRtistは誰?
A3. Gentle Whispering ASMR

Q4. 次のASMRtistの中で、初めてバナナをカメラの上で食べたのは誰?
A4. Penguin ASMR

Q5. 初めてYouTubeに作成されたささやき系のチャンネルの名前は?
A5.  WhisperingLife

Q6. 次のチャンネルの中で、2017年に25分のASMR広告を打ったのはどのチャンネル?
A6. IKEA

Q7. 次の中から、今日、最も見られているビデオを投稿したことがあるチャンネルはどれ?
A7. ASMR World Massage Therapists Association

massage ASMR

チャンネル名massage ASMR
誕生日N/A
出身地N/A
星座N/A
チャンネル登録者数76万人

個人的にいつもお世話になっている「massage ASMR」からチョイス。かなりわかりやすく、散髪と比べて説明してくれています。少し長いですが「ASMRとは」の部分を全文訳してみました。

I try give them a comparison something that universally accepted understood. well the most common things I would say would be you like getteing haircut. Do you find when the hairdresser is using their scissors and cutting around you like a bit of a sounds moving around your head well. That’s like a binaural effective sound and the way someone’s focusing on you most people will agree that getting a haircut is quite relaxing or for example getting your hair shampooed and head massage or getting a massage is universally accepted as something that feels good all I try and compare ASMR to THAT. it’s not quite the same but I’m talking about more like it’s relaxing effects where you find it calming and relaxing when someone’s focusing on you giving you a haircut or ASMR has that effect.

私は世界で一般的に解釈されている何かと比較をしたいと思っている。そう、最も一般的なことっていうのは、散髪があると思う。散髪をしているときに、理髪師がハサミで音をたてながら頭上の↑をまわったりする音は気持ちいんじゃないかな。そういったものが、バイノーラルで効果的な音だと思っていて、それで誰かがあなたにフォーカスしているときに、ほとんどの人は散髪がとてもリラックスするものと答えると思うし、もしくはマッサージをうけることが世界的にも何か気持ちいこととしてとらえられていると思う。私はそれとASMRを比較しようとしているんだ。それは全く同じではないけど、そのリラックスする効果についてをもっと話したくて、あなたが落ち着いたりリラックスしているとき、散髪しているときのそれがASMRの効果なんじゃないかと思っている。

長くなったけどつまりはこういうこと


ASMRは、インターネットで何となく共有されている概念なので、人によって描写に違いが見られるのが面白いと思います。それがたくさんのASMRチャンネルが乱立している理由というか。たくさんの価値観でトリガーサウンドを追求してみたり、セラピー系動画を追求してみたり、その中からお気に入りのトリガーを見つけて、自分なりの寝やすさを追求してみるのがASMR動画がここまで流行してきた理由なのかもしれませんね。

冒頭でも書きましたが、まとめるとこういうことだと思います。

ASMRってつまりこういうこと

ASMR(ゾクっとする感覚)をささやき声などのトリガー音声を使うことで、あなたが寝たりトリガーを感じる手助けをするのがYouTubeのASMR動画の効果。あとは誰かがあなたのことにフォーカスしてくれることで、安心感を得たり、心地よい感覚になったりする。だけど、科学的に証明されてはいないので、要注意。

どうも最後まで見てくださってありがとう!他にもASMRの記事を上げていこうと思っています。
ぜひ、他の記事も参考にしてみてくださいね。それでは、良いASMRライフを!

ABOUT ME
クスハラ ショウゴ
新卒5ヶ月で会社をやめてから、10ヶ月程度プー太郎。 そののち、ウェブ系企業でバイト→エンジニア転職を果たす。 実はTOEICほぼ満点だったりする。 ご連絡は shogo.kusuhara@gmail.com まで

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